“Should I wash my face in the morning?” is one of the most frequently asked skincare questions and for good reason. Some say it’s essential to remove overnight oil and sweat. Others claim it strips the skin and damages the barrier. So, what’s the truth?

「朝、顔を洗うべき？」という質問は、スキンケアの中でも特に多くの人が悩むポイントです。夜の皮脂や汗を落とすために必要だという人もいれば、肌のバリアを壊すから避けた方がいいという意見も。真実はどこにあるのでしょうか？

In this post, we’ll explore what dermatologists say, how Japanese skincare culture approaches morning cleansing, and which method is best for your skin type.

この記事では、皮膚科医の意見、日本のスキンケア文化、そして肌タイプ別のおすすめ方法をご紹介します。

Some skincare lovers insist that washing your face in the morning is crucial to remove oil, sweat, and bacteria accumulated overnight. However, others, especially those with dry or sensitive skin, believe it may do more harm than good.

スキンケア愛好者の中には、「朝の皮脂や汗、細菌を取り除くために洗顔は必須だ」と考える人がいます。一方で、乾燥肌や敏感肌の人たちは「洗いすぎは逆効果」と感じていることも多いです。

Interestingly, in Japanese skincare culture, many people prefer to skip cleanser in the morning altogether, opting for a gentle rinse with lukewarm water. The idea is to avoid stripping the skin’s natural protective barrier unnecessarily.

興味深いことに、日本のスキンケア文化では、朝に洗顔料を使わず、ぬるま湯だけで顔を洗う人が多くいます。これは、必要以上に肌のバリアを取り除かないための工夫です。

This minimal approach emphasizes balance, not over-cleansing. It’s especially popular among those following moisture retention routines or using rich skincare at night.

このようなミニマルな方法は、「洗いすぎない」ことを大切にしており、保湿重視のスキンケアや夜に濃厚なケアをしている人によく取り入れられています。

✔️ You SHOULD wash your face in the morning if:

• You have oily or acne-prone skin
• You sweat heavily during the night
• You use thick occlusive products (like Vaseline or barrier creams) before bed
• Your skin feels greasy or sticky upon waking

✔️ 朝洗顔をした方が良い人：

• 脂性肌・ニキビができやすい肌の人
• 夜中によく汗をかく人
• 夜にワセリンやバリア系クリームを使っている人
• 朝起きたときにベタつきが気になる人

❌ You can SKIP cleansing (or just rinse with water) if:

• You have dry, sensitive, or mature skin
• You follow a gentle nighttime skincare routine
• Your skin feels soft and clean when you wake up

❌ 朝洗顔をしなくても良い、もしくはぬるま湯だけでOKな人：

• 乾燥肌・敏感肌・エイジング肌の人
• 夜のスキンケアが軽めで刺激の少ない人
• 朝起きても肌がサラサラで清潔な感じがする人

Can I just rinse my face with water in the morning?
Yes, especially if you have dry or sensitive skin. Water helps remove sweat without disturbing your skin barrier.

朝は水洗いだけでも大丈夫？
はい、特に乾燥肌や敏感肌の方にはおすすめです。水だけでも汗や軽い汚れを落とせます。

What if I use a rich night cream or sleeping pack?
In that case, it’s better to use a mild cleanser in the morning to remove any residue.

夜に濃厚なクリームやスリーピングパックを使った場合は？
その場合は、朝に優しい洗顔料を使って、残った成分を落とすのがベターです。

Can skipping morning cleansing improve skin health?
For some people, yes! Less cleansing = less irritation = stronger barrier. But oily/acne-prone skin types still benefit from washing.

朝洗顔をやめると肌がきれいになるって本当？
人によっては本当です。洗いすぎないことで、肌のバリア機能が強くなります。ただし、脂性肌やニキビ肌の人は洗顔が必要なこともあります。

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See how morning cleansing fits into the Minimalist Skincare Routine.
朝の洗顔をどう取り入れるかは、ミニマリストスキンケアルーティンでチェック。

For deep but gentle cleansing, try a cleansing balm instead of harsh foams.
強い洗顔料の代わりに、やさしいクレンジングバームを試してみてください。

Complete the routine with a hydrating toner for refreshed skin.
洗顔後はうるおいを与える化粧水で仕上げましょう。